Jonathan Benito, neuroscienziato: "Non credere a tutto ciò che pensi, non accadrà mai."

Secondo gli esperti di neuroscienze, soffrire "di proposito" o preoccuparsi prima che le cose accadano realmente non ha senso, poiché ci provoca un grande e inutile stress, soprattutto se si considera che la stragrande maggioranza di questi pensieri "inventati" (l'80 percento o più) non si realizzerà mai .

Il neuroscienziato Jonathan Benito ci invita sui social media a riflettere sull'assurdità di "mettere la benda prima della ferita", soprattutto quando quella ferita quasi certamente non si verificherà mai. Con un sonoro "non credere a tutto ciò che pensi", inizia a condividere una serie di consigli sull'argomento.

Immaginare scenari che non accadranno mai, un esercizio comune

Anticipare ciò che potrebbe accadere è qualcosa che abbiamo fatto tutti prima o poi, come una sorta di meccanismo di difesa , per essere preparati "per ogni evenienza". Tuttavia, la scienza avverte che il corpo e la mente non distinguono tra minacce reali, che stanno accadendo, e quelle che abbiamo inventato.

Per usare le parole di Jonathan Benito, questa situazione è simile a " assaggiare lo stress, stress vero, stress fisiologicamente dannoso ", ma senza una vera causa. In questi casi, dovremmo sapere che il danno è già stato fatto, indipendentemente dal fatto che la minaccia che ci siamo proposti sia reale o meno.

Cosa succede nel corpo quando ci troviamo di fronte a una minaccia, reale o meno?

Quando il nostro corpo rileva un segnale d'allarme, avvertito dal cervello, si attivano una serie di meccanismi per proteggerci dallo stress a cui siamo sottoposti. Il battito cardiaco accelera, il cortisolo (l'ormone dello stress) aumenta, la tensione nelle articolazioni e nei muscoli aumenta... è vero stress, il nostro corpo lo sta vivendo.

Il nostro stile di vita moderno ci porta sempre più spesso a situazioni di questo tipo che ci mettono in uno stato di allerta irrazionale : notizie catastrofiche provenienti da altrove, l'immediatezza delle immagini, la pressione di essere migliori e di coprire più cose... tutto ciò significa che, senza rendercene conto, siamo in uno stato di allerta permanente che non potrà che danneggiarci.

Come dovremmo reagire a questi avvertimenti infondati?

Secondo il neuroscienziato, non possiamo impedire a certi pensieri intrusivi di entrare nella nostra mente, ed è molto difficile cancellarli ed eliminarli. Molte persone credono che, angosciandosi in anticipo, siano in qualche modo protette da qualsiasi cosa possa accadere. Ma non è così, perché il danno al corpo è reale.

Non si tratta di combattere i pensieri che ci invadono, né di forzare situazioni innaturali, ma piuttosto di agire in modo critico e riflessivo , tenendoli sotto controllo e accorgendosi gradualmente che ciò che ci passa per la testa in realtà non ha senso. Come dice Benito, "più dell'80% di ciò che pensiamo non accadrà mai". Prendiamone coscienza.